诺亚舟幼教:收心指南|新旅程起航倒计时，这份“魔法指南”请查收～

　　诺亚舟幼教:收心指南|新旅程起航倒计时，这份“魔法指南”请查收～

　　亲爱的家长们、可爱的小宝贝们！

　　暑假余额即将清零

　　“小神兽”们即将回归幼儿园

　　踏上新学期的新旅程

　　为了让宝贝们平稳告别假期

　　快速适应幼儿园节奏

　　诺亚舟幼教结合老师经验与育儿技巧

　　整理了这份收心攻略，助力宝贝开心返园！

　　一、节奏过渡：把“假期生物钟”调成“幼儿园模式”

　　假期里，宝贝们的作息可能变得灵活随意，临近开学，家长们可以用“循序渐进”的方式帮宝贝调整，避免开学时的作息混乱。

　　01：梯度调整作息

　　从现在开始，每天比前一天提前10分钟叫宝贝起床，晚上也提前10分钟安排入睡，让宝贝慢慢贴近幼儿园的起床、午睡、睡觉时间，比如今天宝贝8点起床，明天就7:50叫起，逐步适应，减少开学当天“起床大战”的哭闹和抵触。

　　02：制作可视化作息表

　　和宝贝一起动手做一张充满童趣的作息表吧！可以用彩笔、贴纸画出“起床刷牙”“吃早餐”“幼儿园时间”“午睡”“亲子阅读”“睡觉”等环节，标注好具体时间后，贴在客厅或宝贝房间的显眼处。每当宝贝按时完成一个环节，就帮他贴上一颗小星星或小贴纸，集满一定数量的奖励可以兑换一次小愿望，让宝贝主动参与到作息调整中，更有成就感。

　　03：打造睡前“安静时光”

　　睡前1小时收起手机、平板、电视等电子设备，因为电子屏幕的蓝光会影响宝贝的睡眠质量。可以陪宝贝坐在沙发上读一本温馨的睡前绘本，或者讲一个简短的小故事，也可以播放轻柔的儿童睡眠音乐，帮宝贝放松身心，慢慢养成“到点就知道该睡觉”的好习惯。

　　二、生理准备：吃好、动好，为开学攒足体力

　　开学后，宝贝们在幼儿园要参与游戏、学习和集体活动，充足的体力和健康的肠胃至关重要，家长们要提前从“吃”和“动”两方面帮宝贝做好准备。

　　01：同步幼儿园饮食节奏

　　按幼儿园用餐时间安排家庭饮食，恢复“一日三餐按时吃、不挑食不偏食”的规律，尽量减少高油、高糖、高盐的零食（如薯片、糖果、蛋糕），多给宝贝吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶和杂粮，帮宝贝调理肠胃，避免开学后因饮食不适应出现腹胀、消化不良等情况，影响在园状态。

　　02：坚持每日户外运动

　　假期里有些宝贝可能喜欢宅在家玩玩具、看动画，开学前要慢慢帮宝贝“动起来”。每天抽出1小时，带宝贝到小区、公园或广场进行户外活动，比如散步、慢跑，或者玩丢沙包、踢小皮球、追泡泡等小游戏，告别“在家发霉”的状态，减少假期浮躁感，让宝贝保持活力满满的状态迎接开学。

　　三、能力衔接：把“家长包办”换成“宝贝自主”

　　在幼儿园里，宝贝需要自己完成很多事情，提前培养自主能力，能让宝贝在园更自信、更从容，也能减轻老师负担，使老师有更多精力和时间关注每个孩子的成长！

　　01：开启“自主生活小训练”

　　提前2周开始，让宝贝尝试自己吃饭、自己穿脱衣服和鞋子、自己上厕所。刚开始宝贝可能会做得慢、做得不完美，家长不要着急帮忙，给予宝贝一定的尝试时间和温和的肯定，帮宝贝建立“我能行”的自信。

　　02：参与简单家务劳动

　　让宝贝当家里的“小帮手”，参与一些力所能及的家务，比如饭后帮忙把自己的小碗、小勺子送到厨房水槽，玩完玩具后自己把玩具放回收纳箱，看完绘本后把绘本摆回书架。在这个过程中，宝贝的动手能力会得到锻炼，还能强化“自己的事情自己做”的意识，更能体会到劳动的快乐，为幼儿园的集体生活做好准备。

　　收心指南

　　四、心理建设：化解“开学焦虑”，唤起“返园期待”

　　有些宝贝一想到开学可能会出现焦虑、抵触的情绪，这时候家长需要用温柔的方式帮宝贝化解，让他对开学充满期待。

　　01：重温幼儿园的快乐回忆

　　每天睡前或亲子时光时，和宝贝聊幼儿园的开心事，比如和小伙伴的游戏、受老师肯定的瞬间，用温暖回忆唤醒宝贝对幼儿园的美好印象，减少抵触心理。

　　02：制定新学期小目标

　　陪宝贝制定新学期小目标（如学新歌、交新朋友），然后和宝贝一起把这些小目标画下来，贴在书包上或铅笔盒里，让宝贝带着期待盼踏上去往幼儿园的道路。

　　03：帮新入园宝贝“认识”幼儿园

　　如果是第一次上幼儿园的宝贝，家长可以通过绘本帮助宝贝了解幼儿园生活，告诉宝贝“幼儿园里有温柔的老师，会陪你做游戏；有很多小伙伴，会和你一起玩玩具”。日常还要多引导宝贝学习简单需求表达让宝贝知道有需求可以找老师，减少入园后的陌生感和不安。

　　五、趣味巩固：用小任务让收心更轻松

　　收心不一定是枯燥的，家长们也可以用有趣的小任务，让宝贝在玩中调整状态，既开心又能达到收心效果。

　　01：绘制“暑假开心事”

　　准备一张画纸和彩笔，让宝贝把暑假里最开心的事情画下来，开学后，让宝贝把这幅画带到幼儿园，和老师、小伙伴分享画里的故事，既能让宝贝回忆假期的快乐，又能自然地和同伴互动，感受“假期很快乐，开学也很有趣”的双重美好。

　　02：开展“整理小达人”挑战

　　和宝贝玩“整理小达人”的游戏，教他怎么收拾自己的小书包、怎么整理玩具、怎么摆放绘本。每次宝贝完成整理后，就给他贴一张小贴纸，集满10张贴纸可以兑换一个小奖品（如小玩具、小零食等），让宝贝在游戏中养成收纳习惯，也为开学整理书包做好准备。

　　03：坚持10分钟亲子阅读

　　每天固定10分钟，和宝贝一起读绘本、看儿童读物。可以选择和幼儿园生活相关的绘本，也可以选宝贝感兴趣的故事书。亲子阅读不仅能帮宝贝拓展知识面、培养阅读兴趣，还能让宝贝在家长的陪伴中感受到温暖和安全感，减少对开学的抵触情绪，让收心过程更温馨。

　　六、适应陪伴：接纳“假期综合症”，耐心助力过渡

　　开学初期，即使做了再多准备，有些宝贝可能还是会出现“不想上学、哭闹、黏着家长”等情况，这其实是宝贝适应新节奏的正常反应，家长不用焦虑，更不要批评宝贝。

　　当宝贝出现这些表现时，首先要接纳其情绪，通过拥抱给予安抚。同时，用正向反馈肯定宝贝的每一点小进步，如“今天宝贝自己走进幼儿园，没有哭，真勇敢！”“今天在幼儿园自己吃了午饭，太棒啦！”此外，每天放学后或通过班级群，及时和幼儿园老师沟通宝贝当天的状态，家校配合形成“合力”，帮助宝贝更快融入幼儿园的集体生活。

　　新学期，新起点！

　　期待开学当天在幼儿园见到宝贝们的笑脸

　　和大家一起开启新的成长篇章！